Campus Blog Le guide complet pour réussir une préparation à un semimarathon en 4 mois

Préparation Semi Marathon 1h30. Préparation semimarathon 6 conseils pour performer le jour J Bomolet Aujourd'hui on parle plan d'entraînement semi-marathon.Après avoir commencé par vous donner les bases pour construire votre propre plan d'entraînement (à lire absolument avant d'attaquer celui-là !), je passe au spécifique avec toutes les clés pour créer un plan d'entraînement semi-marathon efficace.Objectif, vous permettre de donner le meilleur de vous-même en course ! En fait, ce n'est pas vous qui vous adaptez au plan, c'est le plan qui s'adapte à vous grâce au calculateur d'allures d'entraînement qui est ici.En répondant aux 4 questions qui vous sont posées, le calculateur vous indique quel objectif vous pouvez viser pour votre semi-marathon et quelles sont les allures que vous devrez utiliser pendant cette préparation semi-marathon.

Vous vous entraînerez en général 4 fois par semaine. Ce plan sur 8 semaines se compose de 2 cycles de 3 semaines et de 2 semaines d'allègement

Préparer son (premier) semimarathon

Toute reproduction complète ou partielle est interdite Pour pouvoir suivre ce plan, vous devez être capable de courir le semi marathon en 1h40 Semaine 1 Séance 1: 7x4 min à 14 km/h (récupération entre les fractions : 1 min 30 sec) Séance 2 :.

Plan d'entraînement SemiMarathon coureur en 1h30 Laboratoires Stimium. Retrouvez notre plan d'entraînement semi-marathon 1h30, 8 semaines, 4 séances Semaine 1 Séance 1: 7x4 min à 14 km/h (récupération entre les fractions : 1 min 30 sec) Séance 2 :.

Campus Blog Notre top 10 des conseils pour réussir sa préparation pour un semimarathon. Voici un guide pour vous aider à vous préparer efficacement : Semaine 1. En fait, ce n'est pas vous qui vous adaptez au plan, c'est le plan qui s'adapte à vous grâce au calculateur d'allures d'entraînement qui est ici.En répondant aux 4 questions qui vous sont posées, le calculateur vous indique quel objectif vous pouvez viser pour votre semi-marathon et quelles sont les allures que vous devrez utiliser pendant cette préparation semi-marathon.